Data publikacji:
Jakie witaminy dla mężczyzn? Ranking minerałów i witamin
Zastanawiasz się, jakie witaminy są najlepsze dla mężczyzn? Ranking polecanych witamin i minerałów znajdziesz poniżej w naszym poradniku. Podpowiadamy w nim, po jakie witaminy i minerały powinien sięgnąć każdy facet i dlaczego. Ponadto zastanawiamy się, jakie witaminy i minerały powinien przyjmować mężczyzna po skończeniu 40. roku życia. Zapraszamy do lektury!
Witaminy dla mężczyzn – ranking polecanych produktów. Jakie witaminy dla mężczyzn wybrać?
W teorii optymalna dieta powinna nam dostarczać odpowiednią ilość witamin oraz składników odżywczych. Jednak w dzisiejszych czasach intensywny tryb życia zmusza nas do przyjmowania nieregularnych, a często nawet niepełnowartościowych posiłków. Często specyfika danej diety wiąże się z niedoborem niezbędnych witamin. W Polsce z kolei specyfika klimatu powoduje, że z natury brakuje nam pewnych witamin do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Chcesz wiedzieć, jakie witaminy są wskazane dla mężczyzn? Ranking polecanych produktów znajdziesz w dalszej części artykułu. Najpierw zastanówmy się, jakie witaminy i minerały powinien przyjmować mężczyzna, żeby poprawić jakość swojego zdrowia.
Witamina D
Często nazywana witaminą słońca, ponieważ nasz organizm wytwarza ją samodzielnie po ekspozycji na słońcu. W sezonie jesienno-zimowym brak promieni słonecznych powoduje niedobór witaminy D w naszym organizmie. Witamina D jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i ogólnego samopoczucia.
Witaminy z grupy B
Suplementacja jest zalecana u osób, które są na diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Te rodzaje diety modą powodować niedobory witaminy B12, która występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Witamina B jest potrzebna organizmowi do zamieniania pożywienia w energię dostarczaną do wszystkich komórek w organizmie. Witaminy z grupy B pomagają również w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz mózgu. Niedobory mogą prowadzić do problemów z koncentracją, pamięcią czy permanentnego uczucia zmęczenia.
Witaminy C oraz E
Silne antyoksydanty, które pomagają neutralizować wolne rodniki w naszym organizmie. Zapotrzebowanie na witaminę C może być większe u palaczy.
Witamina A
Kluczowa w utrzymaniu zdrowych oczu.
Magnez
Jeden z kluczowych minerałów, bierze udział w setkach reakcji metabolicznych organizmu. Pomaga utrzymać w zdrowiu nasz układ nerwowy, kości oraz mięśnie.
Wapń
Pomaga utrzymać zdrowe kości. Utrzymanie poziomu wapnia oraz witaminy D na odpowiednim poziomie może przeciwdziałać osteoporozie w późniejszych latach.
Cynk
Odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, produkcji testosteronu oraz pomaga utrzymać zdrową prostatę.
Witaminy dla mężczyzn po 40. roku życia – spis zalecanych witamin i minerałów
Z wiekiem potrzeby odżywcze zaczynają się zmieniać. Ponadto mężczyźni po 40. roku życia częściej narzekają na stan zdrowia, prowadzą mniej aktywny tryb życia, a organizm wchłania coraz mniejszą ilość witamin bezpośrednio z pożywienia. Dlatego ważna jest odpowiednia suplementacja witamin oraz innych składników odżywczych. Zerknij poniżej, jakie witaminy i minerały są zalecane do suplementacji po 40. roku życia.
Magnez
Z wiekiem dostarczamy coraz mniejszą ilość magnezu z jedzenia. Magnez pomaga w zapobieganiu cukrzycy, na którą ryzyko zachorowania zwiększa się wraz z wiekiem, regulując poziom cukru we krwi. Po 40. jesteśmy również bardziej podatni na stres, co może mieć wpływ na zwiększenie napięcia mięśni. Rozwiązaniem może być suplementacja tego ważnego minerału.
Wapń oraz witamina D
Wraz z wiekiem rośnie ryzyko złamania kości. By utrzymać zdrowe i mocne kości, należy utrzymywać witaminę D na odpowiednim poziomie. Suplementacja wapnia oraz witaminy D może zmniejszyć ryzyko osteoporozy po 40. roku życia.
Witamina A
Wzrok może ulegać naturalnemu pogorszeniu wraz z wiekiem. Odpowiedni poziom witaminy A może pomóc w zahamowaniu chorób oczu w późniejszych latach, takich jak zaćma.
Witamina B12
Po przekroczeniu 40. warto zaopatrzyć się w suplement witaminy B12. Z wiekiem witamina B12 dostarczana z posiłków jest coraz gorzej wchłaniana.
Cynk
Niedobory cynku są widoczne szczególnie u mężczyzn ze względu na złą dietę oraz utratę minerału wraz z potem. Odpowiedni poziom cynku pomaga w profilaktyce prostaty, co jest szczególnie istotne dla mężczyzn po 40. roku życia, ponieważ zaburzenia prostaty u mężczyzn pojawiają się wraz z wiekiem.
Witaminy dla mężczyzn – ranking sprawdzonych witamin i minerałów
Szukasz sprawdzonych witamin i minerałów dla mężczyzn? Zerknij poniżej do naszego rankingu polecanych suplementów.
Bodymax Plus
To połączenie kompleksu 12 witamin, 6 minerałów, lecytyny oraz ekstraktu z żeń-szenia. Uwagę zwraca dodatek wyciągu z korzenia żeń-szenia, który działa korzystnie na układ nerwowy: zmniejsza uczucie zmęczenia, stres, poprawia samopoczucie, dodaje energii, ale również poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego oraz reguluje poziom cholesterolu oraz poziom cukru we krwi.
Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps
Polecana multiwitamina dla mężczyzn aktywnych fizycznie oraz profesjonalnych sportowców. Suplement wyróżnia duża ilość dobrze wchłanianej i o silnych właściwościach antyoksydacyjnych witaminy C. Formuła zawiera również witaminy z grupy B (witaminy B6 i B12, tiaminy oraz ryboflawiny), dobrze przyswajalne oraz hipoalergiczne: magnez, cynk, wapń, żelazo, mangan oraz miedź. Skład uzupełniają bioflawonoidy, kwas alfa lipinowy oraz ekstrakty roślinne. Kompleksowy skład powoduje, że nie trzeba brać tony innych tabletek.
Olimp Gold-Vit dla mężczyzn
Polecany mężczyznom aktywnym fizycznie oraz umysłowo. Kompleksowy zestaw witamin i minerałów uzupełnia dietę mężczyzny o mikroskładniki odżywcze. Skład został wzbogacony o ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego, palmy sabałowej oraz owsa zwyczajnego, które są dostosowane do unikalnych potrzeb zdrowotnych mężczyzny.
Doppelherz Aktiv A-Z Dla niego Witaminy i minerały dla mężczyzn
Kompleksowy zestaw witamin, minerałów oraz pierwiastków śladowych skomponowany specjalnie dla mężczyzn. Pomaga w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawiera szczególnie ważne dla mężczyzn: selen, cynk, magnez i witaminy z grupy B. Wzbogacony jest o koenzym Q10 oraz ekstrakty z pestek dyni i pestek granatu.
Vitotal dla mężczyzn
Zawiera duże dawki witamin oraz minerałów dla mężczyzn. Ponadto posiada składniki dostosowane specjalnie dla mężczyzn, tj. żeń-szeń, likopen, lecytyna sojowa, ekstrakt z liści mate oraz imbiru. Na uwagę zasługuję również bardzo przystępna cena produktu.
Centrum ON
Kompleks witamin i minerałów, który dzięki zawartości witamin A, C, D wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego. Odpowiednio dobrane dawki magnezu, wapnia, witaminy D oraz witaminy B1 wspomagają pracę mięśni i serca. Z kolei cynk pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego oraz odpowiedni poziomu testosteronu.
A wy, jakie witaminy i minerały suplementujecie na co dzień? Pamiętajcie, że suplementy diety nie są w stanie zastąpić zdrowego trybu życia i odpowiedniej diety. To jedynie dodatek, który ma poprawić wasze samopoczucie. Mamy nadzieję, że nasz powyższy poradnik zainspirował was do zadbania o siebie i rozpoczęcia świadomej suplementacji.
Zdjęcie: Envato Elements
Polecamy:
Ceneo wprowadza raty 0%
2024-02-22
Co to jest Hyrox? Jak wziąć w nim udział?
2024-02-22
Jak dbać o tatuaż? Dobre praktyki
2024-02-19
Jak dbać o siwe włosy męskie?
2024-02-19
Na czym polega cowboy style? Styl kowboja na topie
2024-02-15
Elegancki smartwatch męski. Idealny i do garnituru, i do jeansów
2024-02-12