To, jak łatwo będzie poprawić kondycję, zależy od wielu czynników: wieku, stanu organizmu, a także twojej dotychczasowej aktywności, nawet tej, która miała miejsce dawno temu. To czynniki obiektywne, ważna jest również silna motywacja, która nie pozwoli ci się poddać, nawet kiedy będzie ciężko. Jeśli startujesz zupełnie od zera, zacznij od regularnych spacerów, do których możesz wykorzystać kijki, zrezygnuj też z windy.