Prawdą jest, że każdy wysiłek fizyczny jest wskazany w procesie odchudzania. Trening aerobowy, cardio, siłowy, obwodowy, funkcjonalny itd. wpłyną na proces odchudzania, do którego wymagane jest generowanie ubytku kalorycznego. A jak wiadomo, każde z ćwiczeń wykonywane w odpowiedniej intensywności, ilości powtórzeń i serii wpłynie na wspomniany ubytek. Nawet joga czy rozciąganie mają właściwości odchudzające. Najwięcej jednak osób stosuje ćwiczenia cardio, jazdę na rowerze stacjonarnym, bieganie na bieżni, które w szybkim tempie powodują spalanie tkanki tłuszczowej. Najbardziej skutecznym ćwiczeniem na siłowni na odchudzanie jest, jak wiadomo, bieganie na bieżni. Jak wpływa na organizm? Dlaczego jest tak skuteczne? Podczas biegu do pracy angażowana jest większość mięśni znajdujących się w organizmie. Aby je uruchomić i zmusić do pracy, wymagany jest nakład energii, który czerpany jest wtedy główne z tkanki tłuszczowej. Powoduje to zmniejszenie obecności danej tkanki tłuszczowej, głównie z najbardziej newralgicznych miejsc, takich jak brzuch, biodra, uda i pośladki.