Wiosłowanie sztangą w opadzie zalicza się do ćwiczeń wielostawowych, które angażuje do pracy wiele mięśni. W zależności od chwytu, jaki wykorzystamy podczas ćwiczenia, główne mięśnie pracujące mogą się nieco różnić. Jednak uogólniając, podstawowymi mięśniami pracującymi podczas danego ćwiczenia są: mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy oraz mięsień czworoboczny. Dodatkowo podczas ruchu zaangażowane są mięśnie pomocnicze takie jak: mięsień piersiowy większy, mięsień naramienny przedni i mięsień kruczo-ramienny. Oprócz mięśni pleców, podczas wiosłowania w opadzie pracują również mięśnie nóg, brzucha i oczywiście rąk. Wykonując więc wiosłowanie, angażuje się niemalże wszystkie większe grupy mięśniowe.