Zanim przejdziemy do docelowego ćwiczenia, należy w pierwszej kolejności poznać mięsień, który będzie ćwiczył, jego mechanikę, funkcję itd. Triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia, należy do tylnej grupy mięśni ramienia. Posiada trzy głowy (skąd jego nazwa) – głowę długą, boczną i przyśrodkową, a także jest mięśniem antagonistycznym do mięśnia dwugłowego ramienia. Jego główną funkcją jest prostowanie przedramienia w stawie łokciowym, co przeciwdziała działaniu bicepsa, który wpływa na zginanie przedramienia w stawie łokciowym. Triceps może także wpływać na stabilizację stawu łokciowego podczas wykonywania nieskomplikowanych, drobnych czynności.