Data publikacji:
Wypadanie włosów. Jak sobie z tym radzić?
Wypadanie włosów to problem, z którym zmaga się wiele kobiet i mężczyzn. Są jednak łatwe sposoby na to, aby sobie z tym poradzić. Co stosować na wypadanie włosów?
Na początek warto zastanowić się, co jest przyczyną wypadania włosów. Często dzieje się tak dlatego, gdy w organizmie brakuje odpowiednich składników odżywczych, co osłabia organizm i wpływa na gęstość i kondycję włosów. Negatywnie na włosy wpływa też zła dieta, stres, ciąża czy np. przechorowanie Covid-19. Wypadanie włosów może też świadczyć o niskim poziomie żelaza w organizmie czy problemach z tarczycą. Na wypadanie włosów może też mieć wpływ ich niewłaściwa pielęgnacja. Co zrobić, żeby włosy nie wypadały? Z problemem wypadania włosów warto radzić sobie kompleksowo, łącząc odpowiednią dietę i zdrowy tryby życia z właściwą codzienną pielęgnacją.
Zwracaj uwagę na to, co jesz
Odpowiadając sobie na pytanie, co jest dobre na wypadanie włosów, warto zacząć od odpowiedniej diety. Co jeść na wypadające włosy? Dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie zdrowej diety bogatej w witaminy i minerały, a także spożywanie dobroczynnych ziół. Dieta powinna być bogata w takie składniki jak cytrusy, jarmuż, papryka, szpinak, orzechy, jajka, zielone warzywa, pełnoziarniste pieczywo oraz ryby morskie, a zwłaszcza łosoś, halibut czy makrela. Ważne jest, żeby jedzenie było bogate w witaminy z grupy B, selen, cynk, żelazo, a także kwasy omega-3. Do diety należy więc włączyć m.in. siemię lniane, olej rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, kiełki, rośliny strączkowe, nabiał, wątróbkę, mięso drobiowe, brokuły, ciemny ryż, produkty zbożowe oraz banany. Dieta powinna być też bogata w witaminy i ważne minerały, a także zawierać odpowiednią ilość białka. Bardzo ważna będzie wysoka zawartość witaminy H czyli biotyny w pożywieniu. Nie tylko hamuje ona wypadanie włosów, ale wzmacnia je od środka i stymuluje ich wzrost. Przyczynia się do tego, że włosy stają się zdrowsze i błyszczące, a także przeciwdziała łupieżowi i niweluje problem rozdwajających się końcówek. Biotyna znajduje się m.in. w mleku, przetworach mlecznych oraz warzywach.
Uzupełnij dietę o suplementy i witaminy
Pomocne w utrzymaniu dobrej kondycji włosów lub jej odbudowie są suplementy i witaminy, które bez problemu można dostać w aptece. Warto przyjmować przede wszystkim suplement z zawartością cynku, magnezu, żelaza i witaminy B. Ważny będzie również selen i biotyna. Co na wzmocnienie włosów? Warto zakupić np. produkt firmy Solgar do włosów, skóry i paznokci lub Skrzypovitę z dodatkiem skrzypu polnego, co pozwoli uzupełnić organizm w składniki niezbędne dla prawidłowej budowy włosa. Osoby, które nie lubią łykać tabletek, mogą zdecydować się np. na suplement diety w formie żelek, np. NaturaTeraz Jelly Bear Hair, z dużą dawką biotyny i miedzi, dla zdrowych i lśniących włosów. Można też postawić na specjalne suplementy dla kobiet będące zestawem różnych witamin i minerałów, np. Falvit, co nie tylko wpłynie pozytywnie na włosy, ale też na ogólne samopoczucie i dobre funkcjonowanie całego organizmu.
Postaw na odpowiednie kosmetyki
Dbając o włosy, warto postawić na kosmetyki z naturalnymi składnikami zawierające przede wszystkim witaminy C, E, B, biotynę, rzepę, kofeinę czy niacynę. Warto rozważyć również zakup specjalnego szamponu na wypadanie włosów, np. Dermena czy Biotebal. Kilka razy w tygodniu powinno się stosować odżywki, maski do włosów oraz serum do włosów. Można też zastosować np. specjalną kurację w ampułkach, dzięki kompleksowej zawartości wielu różnych składników przyjaznych dla włosów, przywrócą im witalność i zdrowy wygląd. Istnieją też domowe sposoby na wypadanie włosów. Coraz więcej osób decyduje się również na wcierki do włosów, dobrze sprawdzą się np. te z chrzanem i gorczycą w składzie, które zadbają nie tylko o włosy, ale też o skórę głowy. Polecane jest wykonywanie domowych maseczek, które pomogą wzmocnić, odżywić włosy, a także pobudzić je do wzrostu. W ostatnim czasie modne stało się olejowanie włosów, które pomaga zatrzymać w nich wodę. Mężczyźni powinni postawić na kosmetyki specjalnie im dedykowane.
Zadbaj o codzienną pielęgnację
Codzienna stylizacja włosów może doprowadzić do ich wypadania. Przy stosowaniu kosmetyków do pielęgnacji warto uważać, żeby nie przesadzić z kosmetykami i tym samym za bardzo nie obciążyć włosów. Należy też unikać częstego farbowania włosów, a podczas suszenia – zbyt wysokich temperatur. Dobra suszarka do włosów powinna szybko wysuszyć włosy i nie zniszczyć ich, a do tego sprawić, żeby włosy nie były napuszone. W przypadku wypadających i osłabionych włosów dobrze sprawdzi się suszarka ceramiczna, która zapewni równomierne rozłożenie ciepła podczas suszenia, a także dodatkowo z funkcją jonizacji, co zapobiegnie elektryzowaniu się włosów. Na włosy negatywnie wpływa też np. stosowanie prostownicy. Włosów nie należy wiązać bardzo ciasno, gdyż to osłabia cebulki włosa. Warto też rozważyć zakup odpowiedniej szczotki do włosów, np. Olivia Garden. Szczotka będzie delikatna dla włosów i ułatwi ich rozczesywanie bez konieczności szarpania włosów i tym samych ich łamania. Dodatkowo szczotka masuje skórę głowy i pobudza jej krążenie. W ten sposób włosy będą szybciej rosły. Taka szczotka świetnie sprawdzi się zwłaszcza przy długich i gęstych włosach.
Polecamy:
Czym jest piramida zegarków?
2025-01-30
Co na przetłuszczające się włosy u mężczyzn?
2025-01-27
Najlepsza odżywka do włosów męskich
2025-01-23
Jaki strój na wesele? Męskie stylizacje
2025-01-20
Męska torba weekendowa – jaki model wybrać?
2025-01-13
Savoir-vivre: Jak jeść w różnych krajach świata?
2025-01-09
Autor: Redakcja Ceneo