Ćwiczenie 2, proponowane na wzmocnienie ud, to przysiad sumo, czyli Sumo Squat Dumbbell. Wykonuj je na podwyższeniu z dwóch stepów. Stopy ustaw szerzej niż szerokość barków i skieruj do zewnątrz. Ciężarek (hantle, odważnik kulowy, kettlebell) chwyć oburącz i trzymaj w wyprostowanych rękach między nogami. Prostuj plecy, ściągnij łopatki, napnij mięśnie brzucha oraz pośladki. Wykonaj przysiad. Wykonaj 20 powtórzeń w 3 seriach z przerwami maksymalnie 60 sekund pomiędzy seriami.