Jakie sporty uprawiać?
Na wzrost libido najlepsze są takie ćwiczenia, które wspomagają układ krążenia. Poleca się szczególnie bieganie, pływanie, czy jazdę na rowerze. Drugim sposobem są treningi siłowe skupiające się na nogach — zwiększają produkcję testosteronu.
Naukowcy z Uniwersytetu Duke idą nawet o krok dalej. Opublikowali badania, w których jasno opisany jest fakt, że zrzucenie nadwagi może się znacząco przyczynić do wzrostu męskiego libido. Statystyki mówią, że osoby otyłe 25 razy częściej zgłaszają problemy, niż te z ustabilizowaną wagą.
Prosta rzecz, ale jak ważna — przebywanie na słońcu. Światło z niego dostarcza cennych korzyści dla organizmu. Szczególnie chodzi o występujących w promieniach witaminę D, która wpływa na układ odpornościowy oraz wiele innych funkcji.
Co więcej, słońce walczy z niskim libido jeszcze w inny sposób. Promienie obniżają produkcję melatoniny, która wydzielana jest w czasie snu i negatywnie wpływa na libido. Produkuje także testosteron, który również jest niezbędny.
Jak napisaliśmy na początku artykułu, na poziom libido wpływa wiele rzeczy. Dieta jest bardzo ważnym elementem, ponieważ powinna dostarczać określonych składników organizmowi. Zdrowe życie idzie w parze ze sportem, który też jest ważnym czynnikiem. Pobudza krążenie, wytwarza testosteron oraz, co szczególnie ważne — produkuje endorfiny, dzięki którym znakomicie się czujemy. Słońce działa podobnie.
To jest właśnie kolejna rzecz, która ma niesamowity wpływ na poziom libido — emocje. Jeżeli czujemy się źle sami ze sobą, jesteśmy zmęczeni, czy nie mamy mocy do działania, to nigdy nie będzie dobrze w stu procentach dobrze. Nasze nastawienie odgrywa znaczną rolę i może spowodować, że ani dieta, ani sport w tej kwestii nie pomogą.
Pamiętajmy, że z męskim libido nie ma żartów — dbajmy o nie na bieżąco. Nie dopuśćmy do jego spadku, ponieważ proces odbudowy zajmuje trochę czasu. Jeżeli problem utrzymuje się dłuższy czas i żaden z wymienionych sposobów nie pomaga — należy zwrócić się do lekarza, żeby szczegółowo zbadał przypadek