Data publikacji:

Ranking przedtreningówek – jaka przedtreningówka jest najlepsza?

Szukasz sposobu na zapewnienie sobie dawki energii przed wymagającym treningiem? W takim razie strzałem w dziesiątkę jest przedtreningówka, czyli odżywka zawierająca składniki pobudzające organizm. Jeśli nie wiesz, który produkt będzie najlepszym pomysłem, to mamy coś dla ciebie – ranking przedtreningówek, w którym znajdziesz najlepsze odżywki dostępne na rynku!
Trening

Przedtreningówki ranking – poznaj wszystkie zalety stosowania tego rodzaju suplementów

Przede wszystkim przedtreningówki działają na pobudzenie twojego organizmu. Zawarta w nich kofeina albo inny pobudzający składnik stymuluje układ nerwowy i zwiększa twoją motywację. Dawka kofeiny pomiędzy 200 a 400 mg nie tylko pobudza, ale pozwala opóźnić pojawienie się zmęczenia, co jest niezwykle istotne w przypadku regularnych treningów. Wpływa na to zwiększone wykorzystanie kwasów tłuszczowych podczas treningów. Dzięki przedtreningówkom można tym samym poprawić także wydolność organizmu. Dawka kofeiny wpływa również na koncentrację. Dzięki temu podczas ćwiczeń jest się bardziej uważnym i praca mięśni może być efektywniejsza. Pobudzające działanie przetreningówki z kofeiną nie będzie tak bardzo konieczne, gdy dbasz o wysypianie się. Jeśli jednak snu jest za mało i doskwiera brak motywacji do treningu, taka przedtreningówka może pomóc. Przedtreningówki poprawiają dokrwienie mięśniowe. Dzięki temu poprawia się czucie mięśniowe, co ułatwia wykonywanie kolejnych powtórzeń serii ćwiczeń z taką samą lub zbliżoną efektywnością jak na początku. Odpowiednie dokrwienie sprawia, że regeneracja po treningu także może być lepsza i szybsza. Za efekt rozszerzenia naczyń krwionośnych w przedtreningówkach najczęściej odpowiada arginina. Zatem sprawdź ranking przedtreningówek i wybierz produkt, który ją zawiera.

Kto powinien sięgać po przedtreningówki i jak wpływają na siłę i wydolność?

Przedtreningówki są polecane dla osób trenujących sporty siłowe i wytrzymałościowe. Na większe możliwości siłowe i możliwość zwiększenia ilości powtórzeń podczas treningu wpływają kreatyna i cytrulina. Te składniki przedtreingówek zwiększają ilość cząsteczek ATP, tym samym pozwalają na wykonanie większej ilości powtórzeń, a także szybszą regenerację mięśni podczas przerwy w treningach. Każdy sportowiec chce maksymalnie przedłużyć efektywny trening i opóźnić pojawienie się uczucia zmęczenia. Na lepszą wydolność i opóźnienie powstania zakwaszenia mięśni wpływa inny składnik przedtreningówek, a mianowicie beta-alanina.

  1. BSN No-Xplode 3.0
  2. Olimp Redweiler
  3. Olimp Blackweiler Shred
  4. Trec S.A.W. 5. Trec Boogieman
  5. Olimp Kofaktin Forte shot
  6. Olimp Knockout 2.0
  7. Olimp Pump Xplode
  8. Activlab Beet Shot z buraka
Szukasz sposobu na zapewnienie sobie dawki energii przed wymagającym treningiem? W takim razie strzałem w dziesiątkę jest przedtreningówka, czyli odżywka zawierająca składniki pobudzające organizm. Jeśli nie wiesz, który produkt będzie najlepszym pomysłem, to mamy coś dla ciebie – ranking przedtreningówek, w którym znajdziesz najlepsze odżywki dostępne na rynku!

Co warto wiedzieć o przedtreningówce?

Zanim zapoznasz się z rankingiem przedtreningówek, mamy dla ciebie kilka najważniejszych informacji na ich temat. Tego typu odżywki mają za zadanie wpływać na jakość treningu – dodawać energii i pomagać w osiąganiu jeszcze lepszych wyników. Dzięki pobudzeniu możesz wykonywać ćwiczenia szybciej i efektywniej, co automatycznie przekłada się na widoczne rezultaty treningów.

W zależności od rodzaju, przedtreningówka może zawierać kofeinę, kreatynę, taurynę czy argininę i cytrulinę. Dzięki nim możesz nie tylko zapewnić sobie dawkę energii, ale także wspomóc tzw. pompę mięśniową. Co to takiego? To po prostu zwiększenie przepływu krwi do mięśni, sprawiającego, że wydają się one większe i „napompowane". Przedtreningówki mają również działanie antykataboliczne, zwłaszcza te z BCAA, kreatyną i glutaminą.

Przedtreningówki – czy warto?

Czy stosowanie produktów z naszego rankingu przedtreningówek ma w ogóle sens? Zdecydowanie tak, jeśli potrzebujesz dawki dodatkowej energii. Jak się jednak okazuje – suplementy mają szereg innych zadań, dzięki którym sięganie po nie może wpłynąć pozytywnie nie tylko na samą intensywność i wydajność treningu, ale także na jego efekty i regenerację.

Przedtreningówki z rankingu chronią mięśnie przed rozpadem, czyli wykazują działanie antykataboliczne. Dodatkowo wpływają pozytywnie na regenerację potreningową – przyspieszają ją, usprawniają i pozwalają ograniczyć ewentualne dolegliwości bólowe związane z zakwasami. Dzięki nim możesz również ćwiczyć dłużej i lepiej oraz rozwijać bardziej muskulaturę.

Jak wybrać najlepszą przedtreningówkę z rankingu?

Wybór jednej z przedtreningówek z poniższego rankingu zależy przede wszystkim od twoich potrzeb. Jeśli chcesz zafundować sobie intensywne i szybkie pobudzenie przed sesją treningową, to strzałem w dziesiątkę będzie przedtreningówka z kofeiną. Dla łagodniejszego i jednocześnie dłuższego działania możesz zdecydować się na produkt zawierający guaranę.

Brakuje ci motywacji i nie masz ochoty na trening, jednak wiesz, że musisz go wykonać? W takim razie postaw na przedtreningówkę zawierającą tyrozynę, która pobudzi cię do działania i ułatwi rozpoczęcie ćwiczeń. Jeżeli jednak chcesz zwiększyć wytrzymałość podczas aktywności, to o wiele lepszym wyborem będzie beta-alanina.

Zwróć też uwagę na pozostałe składniki przedtreningówki. Do wyboru masz mieszanki wegańskie, bez laktozy, bez glutenu, a nawet bez cukru i aspartamu. Dzięki temu z łatwością wybierzesz produkt dostosowany do ewentualnych nietolerancji i alergii pokarmowych.

Przedtreningówka – ranking pomoże ci dokonać wyboru, a my podpowiadamy, na co należy uważać

Oczywiście stosowanie przedtreningówek niesie ze sobą wiele korzyści, jednak może powodować też problemy. Zbyt częste i długotrwałe stosowanie przedtreningówek może prowadzić do przeciążenia centralnego układu nerwowego. Organizm jest zbyt mocno wyeksploatowany i wtedy dochodzi do pogorszenia formy. Zatem jeśli pojawia się rozdrażnienie, apatia, brak chęci do działania, pogorszenie libido, problemy z zasypianiem czy gromadzi się woda pod skórą, to warto postawić na roztrenowanie, czyli odpoczynek od intensywnych ćwiczeń i odstawienie stymulantów. Suplementy wywołują stan pobudzenia, o czym należy pamiętać, jeśli treningi wykonuje się w godzinach popołudniowych czy wieczornych. Ich stosowanie może prowadzić wtedy do problemów z zasypianiem, a zbyt krótki sen nie pozwoli odpowiednio zregenerować się mięśniom, a także układowi nerwowemu. Ponadto po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do stymulantów i ich działanie nie jest tak skuteczne jak wcześniej. Z tego powodu najlepiej nie stosować ich przed każdym treningiem. Warto sięgać po nie, gdy czeka cię wyjątkowo wymagająca jednostka treningowa, a także w sytuacji, gdy trzeba wykonać trening, a z powodu krótkiego snu jest to trudne. Zawsze należy obserwować swój organizm i wszelkie przedtreningówki stosować „z głową”. Nasz ranking najlepszych przedtreningówek pozwoli dobrać odpowiedni preparat. Pamiętaj, by robić sobie przerwy w stosowaniu przedtreningówek.

Ranking najlepszych przedtreningówek, które polecają mężczyźni

Jaka przedtreningówka jest najlepsza? Którą odżywkę mężczyźni wybierają najczęściej? Znamy odpowiedź. Zachęcamy do sprawdzenia poniższego rankingu przedtreningówek!

1. BSN No-Xplode 3.0 – najpopularniejszy produkt w rankingu przedtreningówek, który zwiększy twoją wytrzymałość, siłę i wydajność oraz energię i skupienie. Sekretem docenionego przez mężczyzn działania jest specjalnie opracowany skład, w którym znajdziesz kofeinę, kreatynę, beta-alaninę, betainę czy argininę. A czego w nim nie ma? Cukru, glutenu, aspartamu, laktozy i składników pochodzenia zwierzęcego. Wegańska przedtreningówka BSN jest również bezpieczna – producent dba o czystość składników oraz spełnia rygorystyczne wymagania produkcyjne.
2. Olimp Redweiler – polecana przedtreningówka, którą możesz zafundować sobie w opakowaniu o pojemności 12, 60 lub 480 g. W jej składzie znajdziesz aż 14 składników aktywnych – L-cytrulinę, AAKG, witaminę B6 i sód (blend Armageddon Pump Formula), beta-alaninę, monohydrat kreatyny, jabłczan, witaminy i minerały (blend Berserker’s Performance Blend) oraz ekstrakt pieprzu czarnego i kajeńskiego, kofeinę i L-tyrozynę (blend Red Fury Matrix).
3. Olimp Blackweiler Shred – przedtreningówka, która zapewni ci upragnioną pompę mięśniową, maksymalną wytrzymałość i jeszcze więcej energii na treningu. Producent wykorzystał aż 16 składników aktywnych, w tym między innymi mieszankę L-cytruliny i AAKG, witaminę B1, niacynę, beta-alaninę, pieprz kajeński czy ekstrakty roślinne. Wszystkie składniki są przebadane pod kątem czystości, dzięki czemu przedtreningówka Olimp Blackweiler Shred może pochwalić się farmaceutyczną jakością.
4. Trec S.A.W. – przedtreningówka dostępna w proszku lub kapsułkach, niezawierająca aspartamu, cukru, laktozy i glutenu. Możesz kupić ją w smaku jagodowym, poziomkowym lub owoców leśnych. Odżywka anaboliczna to skoncentrowana mieszanka kreatyn, beta-alaniny, kofeiny i L-argininy. Przedtreningówka Trec zawiera też ViNitrox™, czyli połączenie polifenoli jabłek i winogron, które odpowiadają za efekt pompy mięśniowej.
5. Trec Boogieman – kolejna polecana odżywka w naszym rankingu przedtreningówek, dzięki której wesprzesz swoje zdolności wysiłkowe, zapewnisz sobie energię do działania, zwiększysz koncentrację i zafundujesz sobie pompę mięśniową. Co znajdziesz w składzie? Propozycja Trec zawiera beta-alaninę, jabłczan cytruliny, L-argininę, taurynę, kofeinę, kwas ALA, ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego, magnez, tiaminę czy niacynę.
6. Olimp Kofaktin Forte shot – w przeciwieństwie do pozostałych propozycji z rankingu przedtreningówek ta odżywka ma formę shota, dzięki której możesz zabrać ją ze sobą na trening i nie tylko. Skład bazuje na kofeinie i naturalnych ekstraktach roślinnych – z żeń-szenia koreańskiego i syberyjskiego. Nie zabrakło także witamin z grupy B i kwasu pantotenowego. Efekt? Możesz sięgać po suplement i przed treningiem, i w sytuacjach, w których potrzebujesz maksymalnej koncentracji.
7. Olimp Knockout 2.0 – jeśli szukasz szybko przyswajalnej przedtreningówki, to propozycja Olimp jest strzałem w dziesiątkę! Innowacyjny preparat energetyczny zawiera między innymi aż 200 g kofeiny na ampułkę. To właśnie ona odpowiada za pobudzenie, przyspieszenie przemiany materii oraz polepszenie koncentracji. Przedtreningówka ma również w składzie taurynę, glukuronolakton, L-tyrozynę, witaminy z grupy B oraz D-pantoteniam wapnia czy ryboflawinę, które są prekursorami wspominanych witamin.
8. Olimp Pump Xplode – polecana przedtreningówka, w której nie znajdziesz kofeiny. Zamiast niej producent wykorzystał innowacyjnie skomponowaną mieszankę farmaceutycznie przebadanych składników. Są to: alfa-ketoglutaran L-argininy (AAKG), L-cytrulina, beta-alanina, tiamina, witaminy B6 i B16 oraz ekstrakt z pieprzu czarnego. Dzięki temu możesz bez obaw sięgać po przedtreningówkę przed wieczornym wysiłkiem, jednocześnie zapewniając sobie energię i efekt pompy mięśniowej.
9. Activlab Beet Shot z buraka – ranking najlepszych przedtreningówek zamykamy propozycją dla miłośników naturalnych dawek energii. Shot z buraka ma pozytywny wpływ na układ krążenia, zwiększa wydajność fizyczną, nasila syntezę tlenku azotu, wspomaga proces regeneracji, zwiększa siłę i chroni przed zmęczeniem mięśni. W składnie znajdziesz także czystą L-cytrulinę.

Przedtreningówki – odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania

Masz pytania na temat propozycji z naszego rankingu przedtreningówek? Zastanawiasz się, czy są one bezpieczne? W takim razie z chęcią rozwiejemy wszystkie twoje wątpliwości. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące przedtreningówek.

Czy stosowanie przedtreningówek jest bezpieczne?

To pytanie, które zadają sobie zarówno początkujący, jak i doświadczeni sportowcy. Jak w takim razie jest naprawdę? Wszystko zależy od stanu twojego zdrowia i składu produktu. Właśnie dlatego najlepszym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym lub doświadczonym dietetykiem, który podpowie, czy możesz w ogóle stosować przedtreningówkę, a jeśli tak – zaproponuje ci konkretne produkty.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania przedtreningówek?

Choć produkty z naszego rankingu przedtreningówek zachęcają do ich wypróbowania, to nie każdy powinien z nich korzystać. Na liście przeciwwskazań znalazły się przede wszystkim problemy z układem krążenia i nadciśnienie.

Czy przedtreningówki mogą przestać działać?

Jak się okazuje, tak, organizm może po pewnym czasie uodpornić się na działanie składników zawartych w przedtreningówkach. Aby tego uniknąć, możesz stosować zamiennie produkty z różnymi substancjami aktywnymi lub sięgać po tego typu produkty wyłącznie od czasu do czasu.

Jak dawkować przedtreningówkę?

Odpowiedź na to pytanie znajdziesz na opakowaniu zakupionej przedtreningówki. Zapoznaj się dokładnie z rekomendacjami producenta i nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki. Dlaczego? Ponieważ spożycie zbyt dużej ilości przedtreningówki może prowadzić do wystąpienia skutków ubocznych, takich jak skurcze, ból głowy czy mdłości.

Kiedy stosować przedtreningówkę?

Przedtreningówkę stosuj najlepiej około 15-30 minut przed treningiem. Wyjątkiem są sytuacje, w których producent konkretnej formuły zaleca inaczej.

Autorka: Katarzyna Wendzonka
Autor: Katarzyna Wendzonka, Dorota Wachholz