Data modyfikacji:
5 rzeczy, które musisz zabrać ze sobą na stok narciarski
Sezon na narty już niemal w pełni, a stoki powoli przepełniają się miłośnikami zimowego szaleństwa. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaprawionym a boju narciarzem, na uwadze powinieneś mieć kilka rzeczy, które są niezbędne na wyciągu. Stosując poniższe porady unikniesz gorączkowego biegana po mieszkaniu z obawą, że na pewno czegoś zapomniałeś.
Niezbędnik narciarza
Zawodowi narciarze na pierwszym miejscu stawiają kondycję oraz świadomość, że podczas uprawiania jakiekolwiek sportu zdarzają się kontuzje. Godzina jazdy na nartach pozwala spalić nawet 500 kcal, a zbyt duże buty czy źle dopasowane narty prowadzą do wypadków także z innymi uczestnikami stoku.
Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego sprzętu narciarskiego. Dla osób początkujących zaleca się skorzystać z usług wypożyczalni. Kompetentne osoby dobiorą narty, kijki pod wzrost, wagę oraz umiejętności narciarza. Osoby uprawiające ten sport hobbistyczne i z większym doświadczeniem powinny udać się specjalistycznego sklepu sportowego i dobrać uposażenie pod siebie.
Co zabrać na stok – rzeczy przydatne na narty
Sprzęt narciarski
Podstawowym elementem wyposażenia są narty. Powinny być krótsze od wzrostu użytkownika o 5-15 cm ze względu na lepszą skrętność. Dłuższe przeznaczone są dla biegaczy oraz osób, które preferują spokojny tryb sportu. Dla nowicjuszy poleca się typ soft care, inaczej easy care. Są one przeznaczone dla początkujących osób ze względu na lekkość, łatwość skrętu i wykonanie z miękkiego materiału. Do spokojnej jazdy z umiarkowana prędkością polecane są narty typu allround. W ofercie można znaleźć typy od standardowych life ski aż po sprzęt dla zaawansowanych. Dzieci ze względu na to, że szybko rosną nie powinny mieć kupowanych nart co sezon. Wiąże się to z dużymi kosztami, a w tym wypadku najlepiej skorzystać z wypożyczalni sprzętu narciarskiego.
Kijki niekoniecznie są niezbędne do jazdy, ale ułatwiają naukę osobom początkującym oraz manewry na stoku. Dobrze dobrane kije po wbiciu w ziemię razem z ramieniem (równolegle do ciała) i przedramieniem powinny tworzyć kąt proty. Najlepsze są lekkie, wytrzymałe i z wyważonym ośrodkiem ciężkości.
Do ochrony przed jaskrawym słońcem, śniegiem oraz wiatrem przeznaczone są gogle. Podczas jazdy ważne są dobrze dobrane soczewki oraz kształt i rozmiar. Mniejsze i węższe przeznaczone są dla kobiet, natomiast masywniejsze z szerszą ramą dla mężczyzn. Sklepy oferują także mniejsze i bardziej kolorowe gogle dla dzieci. Oprócz ochrony przed warunkami pogodowymi pomagają uniknąć odmrożeń czy oparzeń.
Kask w każdym kraju jest elementem obowiązkowym dla dzieci młodszych niż 16 lat. Dorośli nie muszą z niego korzystać, jednak trzeba mieć na uwadze regulamin danego stoku. Przed zakupem kasku powinno się zmierzyć obwód głowy, a po przymiarce nie może on spadać lub być za ciasny. Najlepiej mierzyć go na kominiarkę lub bezpośrednio na głowę, ale nigdy na czapkę.
Ubrania
Wygodna kurtka narciarska nie uwiera ruchów, jest termoaktywna oraz nieprzemakalna. Podczas wyboru narzuty należy zwrócić uwagę na parametry jak oddychalność i wodoodporność. Im wyższe parametry, tym lepsza membrana. Kurtki przeznaczone do rekreacyjnego pobytu na stoku mają wodoodporność i oddychalność minimum 3000, ale poleca się wybranie tej o parametrach 5000. Narzuta ze względu na pochyloną pozycję podczas jazdy powinna być dłuższa. W sklepie można zakupić dwuwarstwową kurtkę z otuliną lub bez ocieplenia, którą łatwiej wysuszyć.
Idealne buty nie powinny być za duże, gdyż zwiększają ryzyko kontuzji, a za małe ograniczają ruchy. Zimowe obuwie oryginalnie jest ocieplone wewnątrz i pokryte wodoodpornym materiałem i nie ma potrzeby zakładania kilku par skarpet. Dla osób preferujących rekreacyjna jazdę polecane są miękkie buty o mniejszej sztywności przeznaczone do całodziennej jazdy. Wyczynowcy muszą mieć sztywne obuwie, dające odpowiednią kontrolę ruchów o profilu sportowym.
Chronią dłonie przed zmarznięciem oraz usztywniają, zapobiegając kontuzjom. Dobre rękawice powinny być uszyte z antypoślizgowego materiału, z odpowiednim usztywnieniem nadgarstka oraz wysokim poziomem wodoodporności i oddychalności.
Na stok odpowiednie są spodnie termoaktywne i nieprzemakalne. Mikroporowata odzież nie przepuszcza wiatru, ale nie jest odporna na wodę. Hydrofilowe są natomiast na 100% wodoodporne i nadają się na chłodniejsze dni. Standardowe spodnie narciarskie są szersze u góry, natomiast stopniowo zwężają się ku dołowi.
Przekąski na stok
Przed wyruszeniem na stok każda osoba powinna spożyć pożywne i kaloryczne śniadanie. Godzina jazdy na nartach pozwala spalić nawet 500 kcal. Na stok najlepiej zabrać plecak, do którego można spakować przekąski. Powinny być lekkostrawne i kaloryczne, a przede wszystkim w formie pozwalającej przechowywać je w trudnych warunkach klimatycznych. W naszym plecaku może znajdować się alkohol. Idealne drugie śniadanie to:
- suszone owoce,
- orzechy i bakalie,
- gorzka czekolada,
- kanapki i sałatki warzywne,
- batoniki zbożowe lub dla sportowców,
- obowiązkowo woda niegazowana.
Apteczka
Podręczna apteczka jest idealna w przypadku, kiedy dojdzie do kontuzji, a do najbliższego punktu medycznego jest daleko. Szczególni przydaje się za granicą, gdzie nie znamy leków albo są za drogie. Standardowa apteczka narciarza powinna zawierać:
- plastry i bandaże,
- żel lub krem na stłuczenia,
- leki na zaparcia i biegunki,
- tabletki przeciwbólowe,
- leki na katar.
Karta ICE oraz Karta EKUZ
Karta ICE oznacza „in case of emergency”, czyli w razie nagłego wypadku. Zawiera ona kontakty do trzech wybranych osób, z którymi należy się skontaktować w razie zdarzenia losowego, szczególnie za granicą. Dodatkowym zabezpieczeniem jest zapisanie kontaktów ICE w telefonie komórkowym. Taką kartę można kupić za jedyne 5 złotych w punktach Polskiego Czerwonego Krzyża.
Karta EKUZ wydawana jest w oddziałach ZUS-u nieodpłatnie i zapewnia bezpłatne świadczenia na terenie Unii Europejskiej, a także Szwajcarii. Zakres ubezpieczenia różni się w każdym kraju, dlatego przed wyjazdem warto zapoznać się, na co możemy liczyć w miejscu wypoczynku. Na podstawie przedstawionych rachunków z leczenia zagranicznego można otrzymać zwrot od polskiego ubezpieczyciela. Przy większych kontuzjach może znacząco pokryć koszta rehabilitacji, który poza granicami kraju bywa bardzo droga.
Kierując się powyższymi radami podczas wymarzonego wypadu w góry w Polsce czy za granicą nie spotka cię żadna niespodzianka. Pamiętaj, aby ekwipunek i sprzęt dobrać pod potrzeby swoje i rodziny. Jednak nawet najlepszy sprzęt czy ubezpieczenie nie uchroni przed kontuzjami i wypadkami losowymi. Najważniejsze, aby na stoku zachować zdrowy rozsądek i umiar w pokazie swoich umiejętności jeździeckich.
Przeczytaj również
Dieta na masę mięśniową dla mężczyzn. Co jeść?
2023-04-10
Marzysz o umięśnionej sylwetce i widocznym sześciopaku? Najwyższa pora, aby codzienne treningi uzupełnić o odpowiednią dietę na masę! Sprawdź!
Savoir-vivre: czy składać życzenia teściowej na Dzień Matki?
2022-05-25
Savoir-vivre: czy składać życzenia teściowej na Dzień Matki?
Savoir-vivre: pierwsza wizyta u rodziców dziewczyny
2022-05-13
Nawet najbardziej otwarty mężczyzna może okazać się bezradny w tej sytuacji. Pierwsza wizyta u rodziców dziewczyny lub narzeczonej bywa wyzwaniem.
Grilluj stylowo - przydatne akcesoria do prawdziwego barbecue
2022-04-28
Grill to niezwykle popularna forma przygotowywania potraw, ale i równie niedoceniana. Jeśli kojarzy Ci się z imprezą niskich lotów to postaramy się odczarować tę złą opinię. Przygotowaliśmy listę akcesoriów, dzięki którym przygotujesz świetne i stylowe przyjęcie.