Jakie buty na siłownię? Dlaczego nie te do biegania?

Popularność treningów siłowych rośnie w dużym tempie. Jeszcze do niedawna była to aktywność kojarząca się raczej z piwnicznymi siłowniami, ale dziś do dyspozycji mamy setki nowoczesnych, doskonale wyposażonych klubów fitness. Dzięki treningom ze sztangami możemy poprawić sylwetkę, kondycję oraz zapewnić sobie lepsze zdrowie. Zanim jednak wykupimy karnet, warto zacząć od podstaw, czyli od stóp. Jakie buty na siłownię wybrać i dlaczego nie powinny to być te same, co do biegania?

Wybieramy buty na siłownię

Buty na siłownię – podstawowe informacje
Jakie buty do treningu siłowego?
Jakie buty do crossfitu?
Jakie buty do biegania na bieżni wybrać?
Buty na siłownię – najczęściej zadawane pytania
Męskie buty na siłownię – ranking

Poniżej przedstawiamy pełen pakiet informacji, jakie buty wybrać na siłownię oraz jakie wybrać buty do dedykowanego treningu. Nie wiesz, jakie buty wybrać? Sprawdź!

Już pierwsza wizyta na siłowni uświadomi nam, że podejście do tematu obuwia jest różne. Niektórzy stawiają na trampki lub buty do koszykówki; inni, o zgrozo, na basenowe klapki. Wśród amatorów nieodmiennie najpopularniejsze pozostają jednak buty do biegania. Wybieramy je dlatego, że są wygodne i miękkie, zaś ich szeroki wybór pozwala niemal nieskończenie przebierać w rodzajach i kolorach. Takie podejście nie jest jednak do końca dobre i ma w dłuższej mierze fatalny wpływ na komfort wykonywanie ćwiczeń.

Przeczytaj również: Plany treningowe dla początkujących

Buty na siłownię – podstawowe informacje

Na siłownię zabieramy buty przygotowane z myślą o konkretnym rodzaju ćwiczeń lub aktywności, jakie planujemy lub realizujemy. Dla przykładu, buty do biegania przydadzą się więc podczas łagodnego treningu cardio. Obuwie to jest lekkie i zapewnia doskonałą amortyzację, co podczas biegania na bieżni lub wskakiwania na skrzynię plyometryczną pozwala odciążyć stawy. Na ich plus zaliczyć można także odpowiednią wentylację, która zapobiega poceniu się stopy i powstałym przez to odparzeniom.

Miękka podeszwa biegówek zapewni nam dużą wygodę podczas treningu, więc nietrudno się dziwić, że popularne są najczęstszym wyborem wśród amatorów siłowni. Tym bardziej że w wielu przypadkach są wręcz polecane jako buty na trening.

Zwróćmy jednak uwagę na to, że o ile buty do biegania świetnie spiszą się podczas aerobów lub ćwiczeń góry ciała, często wykonywanych na ławeczkach i maszynach, to zupełnie inaczej jest w przypadku ćwiczeń nóg. Tutaj miękka podeszwa przestaje być naszym sprzymierzeńcem i staje się niebezpiecznym wrogiem. Ćwiczenia w pozycji stojącej, zwłaszcza te z dużymi ciężarami (np. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie w opadzie tułowia), wymagają stabilnej podstawy. Podobnie jak budowę budynku należy rozpocząć od solidnych fundamentów, tak dźwiganie dużych ciężarów na siłowni musimy poprzedzić ustabilizowaniem stopy.

Trening siłowy wymaga bowiem mocnego podparcia pięty i śródstopia. Jego brak sprzyja odrywaniu stóp od podłoża, zapadaniu się kolan do środka, co prowadzi do przeciążeń i urazów stawów skokowych. Co więcej, nieprawidłowa pozycja stopy przenosi niepożądane siły wyżej, na kolana, biodra czy kręgosłup.

Tutaj w pierwszej kolejności musimy szukać więc lekkich butów z twardą podeszwą. Co ciekawe, kryteria te spełniają… zwykłe trampki! Conversy lub Vansy mogą bardzo dobrze sprawdzić się jako buty treningowe. Następnym punktem do odhaczenia jest możliwie najlepsza wentylacja. Ćwicząc na siłowni, nie musimy obawiać się błota ani deszczu, dlatego nieprzemakalność nie ma większego znaczenia.

Kluczowe będzie też właściwe i mocne wiązanie butów, które dokładnie dopasuje je do kształtu stopy. Najlepsze modele treningowe mają nie tylko solidne sznurówki, ale dodatkowo wzbogacone są o specjalne zapięcie, na pokrętło. Element ten dociska sznurowadła, zapobiegając ich przypadkowemu rozwiązaniu, co może wyprowadzić nas z równowagi w najgorszym momencie.

Za zakupem takich butów może przemawiać również to, że mogą one poprawić nasze wyniki siłowe w stosunku do butów biegowych. W sklepach spotkamy się nawet ze specjalnymi modelami do przysiadów i podnoszenia ciężarów. Podobnie jak biegówki, nie nadają się one do każdego rodzaju ćwiczeń. Nie sposób w nich biegać ani wykonywać ćwiczeń dynamicznych, np. wyskoków. Z problemem tym mierzą się np. entuzjaści crossfitu, czyli sportu, który łączy dźwiganie ciężarów z ćwiczeniami eksplozywnymi, wytrzymałościowymi i szybkościowymi.

Jakie buty do treningu siłowego?

Buty do treningu siłowego muszą zapewnić odpowiednie wsparcie dla stóp i stawów podczas ćwiczeń, które niezwykle mocno obciążają nasze mięśnie i stawy. Aby nadawały się do tego celu, muszą spełniać kilka podstawowych kryteriów opisanych poniżej.

Płaska podeszwa – buty do treningu siłowego powinny mieć płaską podeszwę, która zapewni lepszą stabilność podczas ćwiczeń, szczególnie podczas podnoszenia ciężarów.

Sztywna podeszwa – ta cecha buta pomaga kontrolować stopę i zwiększa stabilność podczas ćwiczeń.

Odpowiednia amortyzacja – odpowiednia amortyzacja może pomóc we wchłanianiu wstrząsów podczas ćwiczeń, ale nie powinna być zbyt miękka, co utrudnia utrzymanie stabilności.

Dobre dopasowanie do stopy – buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby uniknąć przesuwania się wewnątrz buta i utraty kontroli nad ruchami stóp.

Wysoka jakość wykonania – buty powinny być wykonane z wysokiej jakości materiałów, które zapewnią trwałość i wytrzymałość.

Podsumowując, buty do treningu siłowego powinny być dobrze dopasowane, mieć płaską i sztywną podeszwę oraz odpowiednią amortyzację. Warto inwestować w buty dobrej jakości, ponieważ pomogą zapobiec kontuzjom i zwiększą wydajność treningową.

Jakie buty do crossfitu?

Buty do crossfitu powinny mieć kilka cech, które pomogą w wykonywaniu różnych rodzajów ćwiczeń, jakie występują w crossficie. Łączą one cechy butów do biegania i podnoszenia ciężarów. Dzięki nim komfortowo wykonamy kilka serii przysiadów, by sięgnąć po skakankę lub przestawić się na trening cardio. Dla ułatwienia, poniżej przedstawiamy właściwości butów, na które warto zwrócić szczególną uwagę, jeżeli interesuje nas crossfit.

Stabilna podeszwa – buty do crossfitu powinny mieć stabilną podeszwę, która zapewni lepsze wsparcie podczas podnoszenia ciężarów i ćwiczeń takich jak przysiady i wyciskania, zapobiegając zapadaniu się stopy.

Odpowiednia amortyzacja – buty powinny mieć odpowiednią amortyzację, która pomaga w pochłanianiu wstrząsów podczas skakania i wykonywania ćwiczeń takich jak podskoki.

Dobre dopasowanie do stopy – buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby uniknąć przesuwania się wewnątrz buta, co może prowadzić do utraty kontroli nad ruchami stóp i zwiększyć ryzyko kontuzji.

Trwałe materiały – buty do crossfitu powinny być wykonane z trwałych materiałów, aby wytrzymać intensywny trening.

Elastyczna podeszwa – buty powinny mieć elastyczną podeszwę, która umożliwia łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń takich jak skoki na skrzynię.

Dobra przyczepność – buty powinny mieć dobrą przyczepność, aby zapewnić pewny chwyt podczas wykonywania ćwiczeń na różnego rodzaju powierzchniach.

W skrócie, buty do crossfitu powinny być więc stabilne, trwałe, elastyczne i dobrze dopasowane do stopy. Warto zwrócić uwagę na odpowiednią amortyzację oraz przyczepność podeszwy.

Jakie buty do biegania na bieżni wybrać?

Buty na bieżnię powinny odznaczać się kilkoma cechami, które pozwolą na przeprowadzenie komfortowego i bezpiecznego treningu. Poniżej zebraliśmy najważniejsze z nich, na które warto zwrócić uwagę w trakcie przeglądania oferty sklepów sportowych.

Amortyzacja – buty powinny mieć odpowiednią amortyzację, która pomaga w pochłanianiu wstrząsów podczas biegu na bieżni i chroni stawy przed urazami.

Stabilna podeszwa – buty powinny mieć stabilną podeszwę, która zapewnia lepszą kontrolę nad stopą, co minimalizuje ryzyko występowania kontuzji.

Niska waga – buty powinny być lekkie, aby zapewnić większą wygodę i zminimalizować zmęczenie stóp podczas długiego biegu.

Wentylacja – buty muszą zapewniać dobrą wentylację, aby zapobiec przegrzaniu stóp podczas treningu.

Odpowiedni kształt – buty powinny mieć odpowiedni kształt, aby dopasować się do kształtu stopy i zapewnić wygodę podczas biegu.

Trwałość – buty powinny być wykonane z trwałych materiałów, aby wytrzymać intensywny trening.

Dobrze dopasowany rozmiar – buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby zapewnić maksymalny komfort i zminimalizować ryzyko otarć.

Podsumowując, buty do biegania na bieżni powinny być dobrze amortyzowane, stabilne, lekkie, dobrze wentylowane i wytrzymałe. Warto wybierać buty, które dobrze dopasowują się do kształtu stopy i zapewniają maksymalny komfort podczas długiego biegu.

Przeczytaj również: Jakie męskie spodnie do biegania wybrać?

Buty na siłownię – najczęściej zadawane pytania

Dlaczego odpowiednie buty na siłownię są tak ważne?

Odpowiednie buty na siłownię są ważne, ponieważ zapewniają optymalne wsparcie dla stóp i stawów podczas ćwiczeń, a także pomagają uniknąć kontuzji.

Podczas treningu siłowego stopy są narażone na dużą ilość stresu, a niewłaściwe buty mogą prowadzić do urazów, takich jak skręcenia kostek, bóle stawów i stłuczenia. Dlatego ważne jest, aby wybierać buty, które zapewniają odpowiednie wsparcie dla stóp i stawów, mają odpowiednią amortyzację i stabilność.

Buty na siłownię powinny mieć płaską i sztywną podeszwę, co zapewni lepszą stabilność podczas ćwiczeń, szczególnie podczas podnoszenia ciężarów. Dodatkowo, buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby uniknąć przesuwania się wewnątrz buta, co może prowadzić do utraty kontroli nad ruchami stóp i zwiększyć ryzyko kontuzji.

Odpowiednie buty na siłownię zwiększają komfort podczas ćwiczeń, umożliwiają wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu i chronią przed kontuzjami, co przekłada się na lepsze wyniki treningowe.

Czy trampki nadają się na siłownię?

Trampki nie są najlepszym wyborem obuwia do ćwiczeń na siłowni. Zazwyczaj na siłowni lepiej jest używać butów sportowych, zaprojektowanych specjalnie do tego celu.

Trampki mogą nie zapewnić odpowiedniego wsparcia dla stóp podczas wykonywania ćwiczeń, co może prowadzić do mocnego bólu i przeciążenia stóp, prowadzącego do kontuzji. Buty sportowe są zazwyczaj bardziej stabilne i zapewniają lepszą amortyzację, co może pomóc chronić stawy i mięśnie.

Jeśli nie chcesz inwestować w specjalne buty do ćwiczeń, lepiej wybrać buty, które mają płaską podeszwę, a nie trampki z grubszą podeszwą. Płaska podeszwa zapewni lepszy kontakt z podłożem i poprawia stabilność podczas ćwiczeń.

W skrócie, jeśli chodzi o wybór obuwia na siłownię, lepiej zdecydować się na buty sportowe lub buty z płaską podeszwą zamiast trampków.

Czy buty na siłownię powinny być większe?

Buty na siłownię powinny być odpowiednio dopasowane do stopy, aby zapewnić komfort i stabilność podczas ćwiczeń. Zbyt duże buty mogą prowadzić do utraty kontroli nad ruchami stóp, co zwiększa ryzyko kontuzji. Dlatego ważne jest, aby wybrać buty o odpowiednim rozmiarze, zapewniające odpowiednie wsparcie dla stopy i stawów podczas ćwiczeń.

Czy buty do biegania nadają się na fitness?

Buty do biegania i fitnessu mają nieco inne wymagania dotyczące wsparcia stopy i przyczepności do podłoża. Buty do biegania mają zazwyczaj amortyzację, która pomaga wchłonąć wstrząsy podczas biegu, natomiast buty do fitnessu są zwykle lżejsze i bardziej elastyczne, co umożliwia wykonywanie różnych ruchów i skoków.

Można używać butów do biegania do fitnessu, ale nie są one idealnym rozwiązaniem. Jeśli jest to jedyna opcja, to lepiej niż nic, ale w dłuższej perspektywie lepiej wybrać buty specjalnie zaprojektowane do ćwiczeń fitness, aby uniknąć kontuzji i zapewnić sobie odpowiednie wsparcie stopy podczas treningów.

Czy można stosować jedną parę butów sportowych do różnego rodzaju aktywności fizycznych?

Teoretycznie można stosować jedną parę butów sportowych do różnych rodzajów aktywności fizycznych, ale najlepiej wybrać buty przeznaczone dla konkretnej aktywności, ponieważ różne rodzaje ćwiczeń wymagają różnego rodzaju wsparcia stopy i podeszwy.

Jeśli buty sportowe są przystosowane do różnych aktywności, takich jak bieganie, siłownia i trening interwałowy, to można je stosować do tych zadań. Jednak jeśli chodzi o specjalistyczne aktywności, takie jak koszykówka, piłka nożna lub tenis, to lepiej wybrać buty przeznaczone specjalnie do tych dyscyplin. Oczywiście wiąże się to nie tylko z dodatkowymi kosztami, ale też z potrzebą „żonglowania” różnymi butami. Taka sytuacja może jednak zachęcić nas do lepszego planowania harmonogramu ćwiczeń.

Ważne jest, aby się upewnić, że buty są odpowiednio dopasowane do stopy, zapewniają odpowiednie wsparcie dla stawów i chronią przed kontuzjami podczas ćwiczeń.

Czy rodzaj podłoża na siłowni ma wpływ na wybór odpowiednich butów?

Tak, rodzaj podłoża na siłowni ma wpływ na wybór odpowiednich butów. Na przykład, jeśli ćwiczysz na podłodze z gumy, buty powinny mieć odpowiednią podeszwę, która zapewni dobrą przyczepność i stabilność.

Jak często należy wymieniać buty na siłownię, aby zapewnić maksymalny komfort i bezpieczeństwo podczas treningu?

Buty na siłownię powinny być wymieniane w odstępie od 6 miesięcy do roku lub po przebiegnięciu około 500–800 kilometrów, biorąc też pod uwagę intensywność i częstotliwości treningów. Wymiana butów na siłownię jest ważna, aby zachować odpowiedni poziom komfortu.

Czy warto konsultować się z trenerem personalnym lub specjalistą od butów sportowych przed zakupem butów na siłownię?

Tak, warto skonsultować się z trenerem personalnym lub specjalistą od butów sportowych przed zakupem butów na siłownię. Może on pomóc w doborze odpowiednich butów do twojego typu treningu, rodzaju stopy, budżetu i innych czynników, co zminimalizuje ryzyko kontuzji i zapewni maksymalną wygodę podczas treningu, pozwalając skupić się na samych ćwiczeniach, a nie np. na uwierających palcach i otartych kostkach.