Jakie buty na siłownię? Dlaczego nie te do biegania?

Popularność treningów siłowych rośnie w dużym tempie. Jeszcze do niedawna była to aktywność kojarząca się raczej z piwnicznymi siłowniami, ale dziś do dyspozycji mamy setki nowoczesnych, doskonale wyposażonych klubów fitness. Dzięki treningom ze sztangami możemy poprawić sylwetkę, kondycję oraz zapewnić sobie lepsze zdrowie. Zanim jednak wykupimy karnet warto zacząć od podstaw, czyli od stóp. Jakie buty na siłownię wybrać i dlaczego nie powinny to być te same, co do biegania?

Poniżej przedstawiawmy pełen pakiet informacji jakie buty wybrać na siłownię oraz jakie wybrać buty do dedykowanego treningu. Nie wiesz jakie buty wybrać? Sprawdź!

Jakie buty na siłownię?

Dobierz buty odpowiednio do rodzaju treningu
Jakie buty do ćwiczenia nóg?
Jakie buty wybrać na siłownię?
Jak połączyć zalety butów do biegania oraz butów do podnoszenia ciężarów?
Które buty kupić do treningu na siłowni?

Już pierwsza wizyta na siłowni uświadomi nam, że podejście do tematu obuwia jest różne. Niektórzy stawiają na trampki albo buty do koszykówki; inni, o zgrozo, na basenowe klapki, jednak najpopularniejsze są bez wątpienia buty do biegania. Wybieramy je dlatego, że są wygodne i miękkie, zaś szeroki wybór pozwala niemal nieskończenie przebierać w rodzajach i kolorach. Ale czy na pewno sprawdzą się one jako buty na siłownię?

Dobierz buty odpowiednio do rodzaju treningu

Odpowiedź w dużej mierze uzależniona jest od rodzaju treningu. Buty do biegania przydadzą się podczas łagodnego treningu cardio. Obuwie to jest lekkie i zapewnia doskonałą amortyzację, co podczas biegania na bieżni lub wskakiwania na skrzynię plyometryczną pozwala odciążyć stawy. Na plus możemy zaliczyć także odpowiednią wentylację, która zapobiega poceniu się stopy i powstałym przez to odparzeniom.

Miękka podeszwa zapewni nam dużą wygodę podczas treningu, więc nie trudno się dziwić, że popularne biegówki są najczęstszym wyborem. Tym bardziej, że w wielu przypadkach są wręcz polecane jako buty na trening.

Jakie buty do ćwiczenia nóg? Buty na siłownię

Takie podejście jest w dużej mierze słuszne, jednak tylko do pewnego momentu. O ile buty do biegania świetnie spiszą się podczas aerobów lub ćwiczeń góry ciała, często wykonywanych na ławeczkach i maszynach, to zupełnie inaczej jest w przypadku ćwiczeń nóg. Tutaj miękka podeszwa przestaje być naszym sprzymierzeńcem i staje się niebezpiecznym wrogiem. Ćwiczenia w pozycji stojącej, zwłaszcza te z dużymi ciężarami (np. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie w opadzie tułowia), wymagają stabilnej podstawy. Podobnie jak budowę budynku należy rozpocząć od solidnych fundamentów, tak dźwiganie dużych ciężarów na siłowni musimy poprzedzić ustabilizowaniem stopy.

Przeczytaj również: Plany treningowe dla początkujących

Miękka, wysoka podeszwa biegówek doskonale sprawdza się podczas biegania, jednak w treningu siłowym nie daje pięcie oraz kościom śródstopia stabilnego podparcia. Sprzyja to odrywaniu pięt od podłoża, zapadaniu się kolan do środka lub wręcz urazom stawu skokowego. Co więcej, nieprawidłowa pozycja stopy przenosi niepożądane siły wyżej, na kolana, biodra czy kręgosłup. Jak się przed tym uchronić?

Przeczytaj również: Jakie buty do koszykówki? Dobre buty do grania w kosza. Jakie najlepsze?

Jakie buty wybrać na siłownię?

Rozwiązanie możemy zaczerpnąć od dwuboistów. Gdy przyjrzymy się ich butom, zauważymy, że konstrukcja podeszwy jest zupełnie inna niż w butach do biegania. Pięta znajduje się nieco wyżej niż palce, a but jest szerszy i całkiem sztywny. Oprócz zapewnienia stabilizacji, ma to także inną ważną funkcję. Wysokie podbicie pięty kompensuje braki mobilności w stawie skokowym, dzięki czemu możemy wykonać lepszy technicznie przysiad. Sztywna podeszwa zapobiega dodatkowo odrywaniu pięty od podłoża, które jest bardzo niebezpieczne i grozi poważnymi kontuzjami.

Zachętą do ich zakupu może być też fakt, że poprawią nasze wyniki siłowe w stosunku do butów biegowych, gdzie znaczna część siły ulegała amortyzacji. Tego rodzaju buty, nazywane także butami do przysiadów, podnoszenia ciężarów lub lifterami, są coraz częstszym wyborem bywalców siłowni.

Choć buty do przysiadów mają szereg zalet, niestety nie nadają się do każdego rodzaju ćwiczeń. Nie sposób w nich biegać ani wykonywać ćwiczeń dynamicznych, np. wyskoków. Z problemem tym mierzą się np. entuzjaści crossfitu, czyli sportu, który łączy dźwiganie ciężarów z ćwiczeniami eksplozywnymi, wytrzymałościowymi i szybkościowymi.

Jak połączyć zalety butów do biegania oraz butów do podnoszenia ciężarów?

Rozwiązaniem są tzw. buty crossfitowe, które są jednocześnie wygodne i lekkie, jednak posiadają płaską, twardą podeszwę uniemożliwiającą zapadanie się stopy. W butach crossfitowych bez obaw wykonamy kilka serii ciężkich przysiadów, a zaraz po niej sięgniemy po skakankę i zrobimy morderczy trening cardio.

Przeczytaj również: Jakie męskie spodnie do biegania wybrać?

Które buty kupić do treningu na siłowni?

Bez wątpienia najważniejszym czynnikiem jest stabilizacja stopy. W pierwszej kolejności musimy szukać twardej podeszwy. Co ciekawe, kryteria te spełniają… zwykłe trampki! Conversy lub Vansy mogą bardzo dobrze sprawdzić się jako buty treningowe. Następnym punktem do odhaczenia jest możliwie najlepsza wentylacja. Ćwicząc na siłowni nie musimy obawiać się błota ani deszczu, dlatego nieprzemakalność nie ma większego znaczenia.

Nie można oczywiście zapomnieć o solidnym wiązaniu butów, które ściśle dopasuje cholewę do stopy. Najlepsze buty treningowe posiadają zapięcie na specjalne pokrętło zaciskające sznurówki, co uniemożliwia ich rozsznurowanie. Wybór butów na siłownię być może nie jest oczywisty, jednak w gruncie rzeczy bardzo łatwy. Zafunduj sobie bezpieczny trening i wybierz buty dostosowane do twoich potrzeb.

Autor: Szymon Sonik

Czy trampki nadaja się na siłownię?

Trampki nie są najlepszym wyborem obuwia do ćwiczeń na siłowni. Zazwyczaj na siłowni lepiej jest używać butów sportowych zaprojektowanych specjalnie do tego celu.

Trampki mogą nie zapewnić odpowiedniego wsparcia dla stóp podczas wykonywania ćwiczeń, co może prowadzić do kontuzji lub bólu. Buty sportowe są zazwyczaj bardziej stabilne i zapewniają lepszą amortyzację, co może pomóc chronić stawy i mięśnie.

Jeśli nie chcesz inwestować w specjalne buty do ćwiczeń, lepiej wybrać buty, które mają płaską podeszwę, a nie trampki z grubsza podeszwą. Płaska podeszwa zapewni lepszy kontakt z podłożem i poprawi stabilność podczas ćwiczeń.

W skrócie, jeśli chodzi o wybór obuwia na siłownię, lepiej zdecydować się na buty sportowe lub buty z płaską podeszwą zamiast trampków.

Czy buty na silownie powinny być wieksze?

Buty na siłownię powinny być odpowiednio dopasowane do stopy, aby zapewnić komfort i stabilność podczas ćwiczeń. Zbyt duże buty mogą prowadzić do utraty kontroli nad ruchami stóp, co zwiększa ryzyko kontuzji. Dlatego ważne jest, aby wybrać buty o odpowiednim rozmiarze, zapewniające odpowiednie wsparcie dla stopy i stawów podczas ćwiczeń.

Czy buty do biegania nadają się na fitness?

Buty do biegania i fitnessu mają nieco inne wymagania dotyczące wsparcia stopy i przyczepności do podłoża. Buty do biegania mają zazwyczaj amortyzację, która pomaga wchłonąć wstrząsy podczas biegu, natomiast buty do fitnessu są zwykle lżejsze i bardziej elastyczne, co umożliwia wykonywanie różnych ruchów i skoków.

Można używać butów do biegania do fitnessu, ale nie są one idealnym rozwiązaniem. Jeśli jest to jedyna opcja, to lepiej niż nic, ale w dłuższej perspektywie lepiej wybrać buty specjalnie zaprojektowane do ćwiczeń fitness, aby uniknąć kontuzji i zapewnić sobie odpowiednie wsparcie stopy podczas treningów.

Czy można stosować jedną parę butów sportowych do różnego rodzaju aktywności fizycznych?

Można stosować jedną parę butów sportowych do różnych rodzajów aktywności fizycznych, ale najlepiej wybrać buty przeznaczone dla konkretnej aktywności, ponieważ różne rodzaje ćwiczeń wymagają różnego rodzaju wsparcia stopy i podeszwy.

Jeśli buty sportowe są przystosowane do różnych aktywności, takich jak bieganie, siłownia i trening interwałowy, to można je stosować do tych zadań. Jednak jeśli chodzi o specjalistyczne aktywności, takie jak koszykówka, piłka nożna lub tenis, to lepiej wybrać buty przeznaczone specjalnie do tych dyscyplin.

Ważne jest, aby upewnić się, że buty są odpowiednio dopasowane do stopy, zapewniają odpowiednie wsparcie dla stawów i chronią przed kontuzjami podczas ćwiczeń.

Dlaczego odpowiednie buty na siłownię są tak ważne?

Odpowiednie buty na siłownię są ważne, ponieważ zapewniają odpowiednie wsparcie dla stóp i stawów podczas ćwiczeń, a także pomagają uniknąć kontuzji.

Podczas treningu siłowego stopy są narażone na dużą ilość stresu, a niewłaściwe buty mogą prowadzić do urazów, takich jak skręcenia kostek, bóle stawów i stłuczenia. Dlatego ważne jest, aby wybierać buty, które zapewniają odpowiednie wsparcie dla stóp i stawów, mają odpowiednią amortyzację i stabilność.

Buty na siłownię powinny mieć płaską i sztywną podeszwę, co zapewni lepszą stabilność podczas ćwiczeń, szczególnie podczas podnoszenia ciężarów. Dodatkowo, buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby uniknąć przesuwania się wewnątrz buta, co może prowadzić do utraty kontroli nad ruchami stóp i zwiększyć ryzyko kontuzji.

Odpowiednie buty na siłownię zwiększają komfort podczas ćwiczeń, umożliwiają wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu i chronią przed kontuzjami, co przekłada się na lepsze wyniki treningowe.

Jakie buty do treningu siłowego?

Buty do treningu siłowego powinny mieć kilka cech, które pomagają zapewnić odpowiednie wsparcie dla stóp i stawów podczas ćwiczeń siłowych. Oto kilka cech, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze butów do treningu siłowego:

Płaska podeszwa - buty do treningu siłowego powinny mieć płaską podeszwę, co zapewni lepszą stabilność podczas ćwiczeń, szczególnie podczas podnoszenia ciężarów.
Sztywna podeszwa - buty powinny mieć sztywną podeszwę, która pomaga kontrolować stopę i zwiększa stabilność podczas ćwiczeń.
Odpowiednia amortyzacja - odpowiednia amortyzacja może pomóc w wchłanianiu wstrząsów podczas ćwiczeń, ale nie powinna być zbyt miękka, co utrudnia utrzymanie stabilności.
Dobrze dopasowany do stopy - buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby uniknąć przesuwania się wewnątrz buta i utraty kontroli nad ruchami stóp.
Wysoka jakość wykonania - buty powinny być wykonane z wysokiej jakości materiałów, które zapewnią trwałość i wytrzymałość.

Podsumowując, buty do treningu siłowego powinny być dobrze dopasowane, mieć płaską i sztywną podeszwę oraz odpowiednią amortyzację. Warto inwestować w buty dobrej jakości, ponieważ pomogą zapobiec kontuzjom i zwiększą wydajność treningową.

Jakie buty do crossfitu?

Buty do crossfitu powinny mieć kilka cech, które pomogą w wykonywaniu różnych rodzajów ćwiczeń, jakie występują w crossficie. Oto kilka cech, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze butów do crossfitu:

Stabilna podeszwa - buty do crossfitu powinny mieć stabilną podeszwę, która zapewni lepsze wsparcie podczas podnoszenia ciężarów i ćwiczeń, takich jak przysiady i wyciskania.
Odpowiednia amortyzacja - buty powinny mieć odpowiednią amortyzację, która pomaga w wchłanianiu wstrząsów podczas skakania i wykonywania ćwiczeń, takich jak podskoki.
Dobrze dopasowany do stopy - buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby uniknąć przesuwania się wewnątrz buta, co może prowadzić do utraty kontroli nad ruchami stóp i zwiększyć ryzyko kontuzji.
Trwałe materiały - buty do crossfitu powinny być wykonane z trwałych materiałów, aby wytrzymać intensywny trening.
Elastyczna podeszwa - buty powinny mieć elastyczną podeszwę, która umożliwia łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń, takich jak skoki na skrzynkę.
Dobra przyczepność - buty powinny mieć dobrą przyczepność, aby zapewnić pewny chwyt podczas wykonywania ćwiczeń na różnego rodzaju powierzchniach.

Podsumowując, buty do crossfitu powinny być stabilne, trwałe, elastyczne i dobrze dopasowane do stopy. Warto zwrócić uwagę na odpowiednią amortyzację oraz przyczepność podeszwy.

Jakie Buty do biegania na bieżni wybrać?

Buty do biegania na bieżni powinny mieć kilka cech, które zapewnią komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Oto kilka cech, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania na bieżni:

Amortyzacja - buty powinny mieć odpowiednią amortyzację, która pomaga w wchłanianiu wstrząsów podczas biegu na bieżni i chroni stawy przed urazami.
Stabilna podeszwa - buty powinny mieć stabilną podeszwę, która zapewnia lepszą kontrolę nad stopą i minimalizuje ryzyko kontuzji.
Lekkość - buty powinny być lekkie, aby zapewnić większą wygodę i minimalizować zmęczenie stóp podczas długiego biegu.
Oddychalność - buty powinny mieć dobrą wentylację, aby zapobiec przegrzaniu stóp podczas treningu.
Odpowiedni kształt - buty powinny mieć odpowiedni kształt, aby dopasować się do kształtu stopy i zapewnić wygodę podczas biegu.
Trwałość - buty powinny być wykonane z trwałych materiałów, aby wytrzymać intensywny trening.
Dobrze dopasowany rozmiar - buty powinny być dobrze dopasowane do stopy, aby zapewnić maksymalny komfort i minimalizować ryzyko otarć.

Podsumowując, buty do biegania na bieżni powinny być dobrze amortyzowane, stabilne, lekkie, dobrze wentylowane i wytrzymałe. Warto wybierać buty, które dobrze dopasowują się do kształtu stopy i zapewniają maksymalny komfort podczas długiego biegu.

Buty na siłownię - najczęściej zadawane pytania

Czy rodzaj podłoża na siłowni ma wpływ na wybór odpowiednich butów?

Tak, rodzaj podłoża na siłowni ma wpływ na wybór odpowiednich butów. Na przykład, jeśli ćwiczysz na podłodze z gumy, buty powinny mieć odpowiednią podeszwę, która zapewni dobrą przyczepność i stabilność.

Jak często należy wymieniać buty na siłownię, aby zapewnić maksymalny komfort i bezpieczeństwo podczas treningu?

Buty na siłownię powinny być wymieniane co około 6-12 miesięcy lub po przebiegnięciu około 300-500 mil, w zależności od intensywności i częstotliwości treningów. Wymiana butów na siłownię jest ważna, aby zachować odpowiedni poziom amortyzacji i stabilności.

Czy warto konsultować się z trenerem personalnym lub specjalistą od butów sportowych przed zakupem butów na siłownię?

Tak, warto skonsultować się z trenerem personalnym lub specjalistą od butów sportowych przed zakupem butów na siłownię. Osoba ta może pomóc w doborze odpowiednich butów do twojego typu treningu, rodzaju stopy, budżetu i innych czynników. Może to pomóc w minimalizowaniu ryzyka kontuzji i zapewnieniu maksymalnego komfortu podczas treningu.