Witaminy dla mężczyzn w okresie starania się o dziecko - w jakich produktach spożywczych ich szukać?
Dobranie odpowiednich suplementów będzie możliwe tylko wtedy, kiedy dopasowywać je będziemy pod zbilansowaną dietę. Warto więc pochylić się na moment nad podstawami. W jakich więc produktach spożywczych powinniśmy szukać pożądanych przez nas substancji, które obecne są również w suplementach?
• L-Karnitynę znajdziemy naturalnie w produktach mięsnych, szczególnie baraninie, wołowinie i wieprzowinie, a także w rybach. Oprócz tego jej źródłem są również grzyby.
• Bogatym źródłem cynku są otręby, owoce morza, orzechy oraz pełnoziarniste pieczywo.
• Produkty bogate w selen to między innymi: pestki dyni, brązowy ryż, chude mięso - na przykład drobiowe, a także ryby.
• Argininy powinniśmy szukać w produktach pełnoziarnistych, nasionach sezamu i słonecznika, siemieniu lnianym, orzechach, makreli.
• Witamina B12 występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego - podrobach, mięsie, jajach, mleku i jego przetworach.
• Witamina D naturalnie występuje w tłustych rybach, takich jak śledzie, makrela, węgorz lub łosoś, a także w nabiale - jajach, serach, mleku.
• Produkty z wysoką zawartością witaminy E to: orzechy laskowe, kiełki, olej słonecznikowy, migdały, oliwa z oliwek.
Nie sposób oczywiście wymienić wszystkich produktów odnośnie każdej z substancji, która wspomóc może kondycję plemników. Nie mniej jednak, znając już występowanie kilku najważniejszych dla zdrowia męskiego układu rozrodczego składników, śmiało można włączyć je do diety. Tak zbilansowaną dietę z czystym sumieniem wspierać można suplementami, które jako dodatek do bogatego jadłospisu zapewnią wysoką przyswajalność pożądanych substancji. Należy jednak pamiętać, że podczas długotrwałych problemów z płodnością, które występują mimo zdrowego stylu życia i stosowania suplementów diety, warto udać się do specjalisty oraz profilaktycznie wykonać niezbędne badania w tym kierunku. Dzięki temu wszyscy mężczyźni zachować będą mogli spokojną głowę i zająć myśli poczętym życiem.