Jak powinna wyglądać dieta dla mężczyzny?
Chcesz cieszyć się dobrą formą i bystrym umysłem? Zamiast katować się coraz to nowszymi odchudzającymi dietami, postaw na dobrze zbilansowany jadłospis, który pomoże ci zachować świetną formę fizyczną i psychiczną na długo. Dowiedz się, jaka dieta dla mężczyzny jest najbardziej odpowiednia i wprowadź zmiany w codziennym menu!
- Dieta dla faceta – podstawa zdrowia i świetnej formy
- Dobra dieta dla mężczyzny – co jeść?
- Dieta dla faceta – węglowodany złożone
- Dieta mężczyzny bogata w warzywa
- Dieta dla mężczyzny – jakie owoce jeść?
- Dieta dla faceta – dobrej jakości mięso
- Ryby w diecie dla mężczyzny
- Orzechy i pestki – dieta dla mężczyzny po 40. roku życia
- Duże ilości wody w diecie dla faceta
- Dieta dla mężczyzny w połączeniu z ruchem
Dieta dla faceta – podstawa zdrowia i świetnej formy
Z pewnością wiesz, że to, co jesz na co dzień, ma ogromny wpływ na twoje zdrowie, samopoczucie i wygląd. Aby jak najdłużej wyglądać i czuć się świetnie, organizmowi należy dostarczać produkty wysokiej jakości, w odpowiednich ilościach.Zdrowa dieta dla mężczyzny powinna być dopasowana do jego stylu życia – ogólne zasady mówią, że codziennie należy przyjmować 2500 kalorii.
Oczywiście u mężczyzny pracującego fizycznie zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe, zaś u pracownika biurowego – niższe.
W takim razie, ile posiłków dziennie należy spożywać? Najważniejsze jest to, by nie dopuszczać do uczucia głodu, które skłania do sięgania po niezdrowe przekąski. Postaraj się dostarczać organizmowi posiłek co 3-4 godziny.
Sprawdź także: dieta karniwora - czym jest?Dobra dieta dla mężczyzny – co jeść?
Zdrowa dieta dla faceta musi być również zróżnicowana. Błędem jest myślenie, że prawdziwy mężczyzna potrzebuje przede wszystkim sporych ilości mięsa.W odpowiedniej diecie musi znaleźć się miejsce na warzywa, owoce oraz węglowodany złożone.
Aby dietę dla faceta móc nazwać zdrową i odżywczą, należy wyeliminować z niej produkty typu fast food, słodzone napoje, sklepowe słodycze oraz używki.
Jakich produktów nie powinno zabraknąć w jadłospisie każdego mężczyzny? Sprawdź, czy twoja dieta jest odpowiednio urozmaicona – jeśli nie, najwyższa pora wprowadzić kilka nowości!
Dieta dla faceta – węglowodany złożone
Kasze, pełnoziarniste pieczywo i makaron powinny być podstawą diety każdego mężczyzny. To właśnie one dostarczają organizmowi energii, która uwalniana jest stopniowo i powoli.Pełnoziarniste produkty sycą na długo i dodają siły, dlatego świetnie sprawdzą się w przypadku mężczyzn odchudzających się i uprawiających sport.
Na złożonych węglowodanach powinna opierać się dieta mężczyzny po 30. roku życia, ponieważ to właśnie wtedy metabolizm spowalnia, czego efektem jest większa skłonność do tycia. Na kuchennych półkach trzymasz biały makaron i pszenne bułki? Najwyższy czas zamienić je na zdrowsze odpowiedniki.
Dieta mężczyzny bogata w warzywa
Stronisz od warzyw? Jeśli tak, nie dziw się, że twoje samopoczucie jest kiepskie, a forma nie najlepsza. Zgodnie z zaleceniami, na twoim talerzu świeże warzywa powinny zagościć co najmniej 3 razy dziennie!Jeśli do tej pory ich nie jadałeś, wystarczy, że choć raz dziennie sięgniesz po porcję świeżych warzyw w dowolnej postaci. Może być to pomidor na kanapkach, sałatka do obiadu czy zielony koktajl.
Pamiętaj, że warzywa są źródłem niezbędnych dla twojego ciała minerałów i witamin, ale także błonnika, który wspiera pracę jelit. Jeśli szukasz diety dla faceta na brzuch, po prostu zacznij jeść więcej „zieleniny” – jego wygląd na pewno ulegnie poprawie.
Podpowiemy, że na męski organizm świetnie działa seler naciowy – to kopalnia minerałów, antyoksydantów, ale również… naturalny afrodyzjak.
Dieta dla mężczyzny – jakie owoce jeść?
Jak pewnie wiesz, w zdrowej diecie nie może zabraknąć również owoców. Ciekawostką jest, że niektóre z nich wpływają na męski organizm szczególnie dobrze.Ananas bogaty jest m.in. w mangan, który świetnie oddziałuje na pracę mięśni. Ponadto dowiedziono, że regularne spożywanie ananasa poprawia jakość nasienia. Sięgaj po niego, jeśli starasz się o dziecko!
Dieta dla faceta – dobrej jakości mięso
Nie brakuje mężczyzn, którzy uważają, że podstawą ich diety powinna być spora ilość mięsa. W rzeczywistości nie jest to prawdą – jego codzienne spożywanie nie jest zalecane tym bardziej, jeśli nie pochodzi z dobrych źródeł.Wybieraj wysokiej jakości chude mięso, które przygotowuj na parze. Ogranicz pieczenie czy smażenie – ten typ obróbki termicznej znacznie zwiększa kaloryczność jedzenia.
Ryby w diecie dla mężczyzny
Zwiększ spożycie ryb i owoców morza. To skarbnica zdrowych kwasów tłuszczowych, które świetnie oddziałują na układ nerwowy i odporność. Do najzdrowszych ryb zaliczane są te najtłustsze, a więc np. łosoś, makrela, śledź.Orzechy i pestki – dieta dla mężczyzny po 40. roku życia
W diecie dla faceta po 40. roku życia nie powinno zabraknąć orzechów, pestek i nasion. Większość z nich zawiera dobrej jakości tłuszcze wspomagające pamięć oraz koncentrację.Warto wiedzieć, że niektóre z pestek – np. dyni – poprawiają sprawność seksualną dojrzałego mężczyzny. Zawierają spore ilości cynku, który dba o odpowiednie libido, ale też zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty.
Duże ilości wody w diecie dla faceta
Zarówno dieta dla mężczyzny pracującego fizycznie, jak i pracującego w biurze musi obfitować w dostateczną ilość wody. Potrzebuje jej każda komórka twojego organizmu, dlatego postaraj się wypijać jej co najmniej 2 litry dziennie.Dieta dla mężczyzny w połączeniu z ruchem
Pamiętaj, że sama zbilansowana dieta to nie gwarant dobrego zdrowia. Aby cieszyć się dobrym wyglądem, zdrowiem i wymarzoną sylwetką, w twoim życiu nie może zabraknąć regularnej aktywności fizycznej.Czujesz, że masz na sumieniu dietetyczne grzeszki? Wprowadź zmiany i sam przekonaj się, jak zmieni się twoje samopoczucie i wygląd.
Podobne artykuły:
Krem przeciwzmarszczkowy dla mężczyzn – jaki wybrać?
Jak zacząć golić się brzytwą?
Stylizacja brody – czego potrzebujesz?
Męskie perfumy na wiosnę - TOP10
Jak ukryć łysinę? Liczne metody na ukrycie łysiny
Depilacja klaty u faceta – wypada czy nie?
Fryzura na zakola. Jak się czesać?
Higiena intymna mężczyzn. Polecane kosmetyki
Jak nie pocić się w lecie? Poznaj sposoby na świeżość podczas upałów
