Naturalne spalacze tłuszczu: 7 sprawdzonych produktów
Lista suplementów diety wspomagających odchudzanie jest długa. Wśród nich znajdują się spalacze tłuszczu, które często określa się również termogenikami. Czy wiesz jednak, że skuteczne naturalne spalacze tłuszczu znajdziesz też w swojej kuchni? Zobacz 7 produktów, które pomogą ci zredukować tkankę tłuszczową.
Jak działają naturalne spalacze tłuszczu?
Termin „spalacze tłuszczu” jest bardzo pojemny i określa się nim każdy produkt, który może wspomóc odchudzanie. Mogą to być zarówno naturalne spalacze tłuszczu, jak i suplementy diety.
Jedne spalacze tłuszczu opierają się na inicjowaniu termogenezy, czyli wydatkowaniu energii na podnoszenie temperatury ciała. Inne zawierają składniki, które zmniejszają apetyt i zapewniają uczucie sytości na dłużej. Kolejne natomiast mają ułatwić lipolizę – proces rozpadu trójglicerydów tkanki tłuszczowej i uwalnianie kwasów tłuszczowych oraz glicerolu do krwi, gdzie zostaną spalone.
Należy pamiętać, że spalacze tłuszczu nie zastąpią zbilansowanej diety, opartej na pełnowartościowych produktach. Głównym bodźcem do spalenia tkanki tłuszczowej jest bowiem deficyt kaloryczny. Co więcej, spalacze tłuszczu spożywane w nadmiarze mogą niekorzystnie wpływać na organizm, np. utrudniając przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) oraz być przyczyną podrażnienia żołądka.
Podkreślamy, że naturalne spalacze tłuszczu opisywane w naszym artykule nie mają żadnego związku z termogenikami opartymi na silnych lekach, np. clenbuterolu czy salbutamolu.
Naturalne spalacze tłuszczu, które znajdziesz we własnej kuchni
Jak zrobić naturalny spalacz tłuszczu? Możesz nawet nie wiedzieć o tym, że w swojej kuchni znajdziesz naturalne spalacze tłuszczu. Możesz je spokojnie stosować przed treningiem, aby wspomóc odchudzanie.
Ocet jabłkowy
Już niewielka dawka octu jabłkowego do posiłku może pozytywnie wpłynąć na odchudzanie. Zawarte w occie jabłkowym prozdrowotne substancje, np. beta-karoten, katechina, kwas chlorogenowy czy flawonoidy, wspomagają trawienie, regulują ciśnienie tętnicze, a przy okazji ograniczają wchłanianie tłuszczu z potraw. To jeden z najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu.
Cynamon
Do naturalnych spalaczy tłuszczu należy także cynamon. Zalet cynamonu jest wiele. Osoby na diecie redukcyjnej docenią go ze względu na przyspieszenie przemiany materii, jednak to początek korzyści. Cynamon dba o właściwy poziom insuliny we krwi i działa na jelito grube antynowotworowo.
Cytrusy
Naturalne spalacze tłuszczu to również owoce. Zawarta w cytrusach witamina C jest naturalnym utleniaczem. Wpływa na wytwarzanie L-karnityny, która pełni rolę transportera kwasów tłuszczowych z cytozolu do mitohondriów, gdzie są następnie spalane.
Kawa
W jaki sposób poranna kawa pomoże ci w walce z nadprogramowymi kilogramami? Dostarczy kofeinę przyspieszającą przemianę materii. Kofeina jest też doskonałym naturalnym spalaczem tłuszczu przed treningiem, ponieważ zwiększa zdolności wysiłkowe oraz wytrzymałość.
Podobne właściwości ma zielona herbata, która wręcz może zawierać więcej kofeiny od kawy. Pamiętaj, by spożywać kawę dopiero po posiłku – na czczo może podrażniać żołądek.
Przeczytaj także: Kreatyna – co daje?
Imbir
Kolejnym naturalnym spalaczem tłuszczu jest imbir. Właściwości imbiru to działanie przeciwzapalne, wzmaganie termogenezy i zmniejszanie apetytu, przez co przyczynia się do wsparcia odchudzania. Pomaga również w zwiększeniu odporności organizmu, co ochroni cię przed przykrą infekcją.
Czerwona herbata
Czerwona herbata nie cieszy się w Polsce dużą popularnością, chociaż jest doskonałym naturalnym spalaczem tłuszczu. Dowiedziono, że już samo regularne picie czerwonej herbaty może skutkować spadkiem wagi.
Jak działa czerwona herbata? Nieco inaczej niż zielona. Pobudza perystaltykę jelit, pomaga przetworzyć kwasy tłuszczone i ogranicza ich wchłanianie do komórek tłuszczowych. Nie zawiera kofeiny, więc mogą ją spożywać osoby z nadciśnieniem.
Kurkuma
Częstą przyczyną nadwagi jest leptynoodporność, czyli niewrażliwość na leptynę, hormon zapewniający uczucie nasycenia. Zawarta w kurkumie kurkimina ogranicza rozrost komórek tłuszczowych i uwrażliwia podwzgórze na leptynę, przez co jest bardzo dobrym naturalnym spalaczem tłuszczu.
Przeczytaj również:
Jaki krem z filtrem dla mężczyzn wybrać? Najlepszy krem spf dla mężczyzn
2023-05-05
Męska antykoncepcja: rodzaje antykoncepcji dla mężczyzn
2023-04-09
Dlaczego warto stosować krem matujący dla mężczyzn?
2023-04-05
Farbowanie brody krok po kroku
2023-03-09
Perfumy męskie – tanie a dobre
2023-03-09
Jak dbać o męskie paznokcie? Jak obcinać? Domowy manicure krok po kroku
2023-03-09
Dezodorant w sztyfcie, kulce czy sprayu? Porównujemy wady i zalety
2023-03-09