Gainery na masę mięśniową
Skoro mowa o odżywkach na masę, nie można zapomnieć o gainerach.
Gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe, pomagające uzupełnić dzienną pulę kaloryczną. U osób o słabym apetycie może to być doskonały sposób na to, by dostarczyć do organizmu dodatkowych kalorii potrzebnych do rozwoju mięśni. Porcję gainera należy traktować jednak jako zamiennik posiłku stosowany doraźnie i nie można opierać na nim diety. To dodatek do zbilansowanej diety, nie cudowny środek prowadzący do rozrostu mięśni.
Minusem gainerów może być fakt, że
oparte są głównie na węglowodanach prostych. Spożycie dużej ilości tego rodzaju cukrów wywołuje gwałtowny wyrzut insuliny, więc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak wypijesz odżywkę typu gainer po treningu, wykorzystasz potencjał tzw. okna anabolicznego, które wspomaga rozwój masy mięśniowej. Jeżeli jednak zależy ci na wolniejszym wchłanianiu się węglowodanów, wybierz gainery stworzone na bazie węglowodanów złożonych.
Popularne odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery):
- PVL Mutant Mass
- Activlab Mass Up
- Olimp Profi Mass
- Scitec Jumbo
- Olimp MaxMass 3XL
- Olimp Gain Bolic
- Trec Magnum 8000
- Optimum Nutrition Serious Mass
- Berserk Labs Devil Mass
- SportDefinition Mass Definition