Otyłość trzewna jest znacznie groźniejsza od tłuszczu podskórnego, obecnego na całym ciele. Duży brzuch u mężczyzny świadczy o otłuszczeniu narządów wewnętrznych: wątroby, trzustki czy nerek. Żelopodobny tłuszcz głęboki negatywnie wpływa na układ hormonalny i wytwarza cytokiny wywołujące stany zapalne. Zwiększa to ryzyko m.in. zawału serca, chorób układu krążenia, demencji, udaru mózgu, cukrzycy czy depresji. Oprócz tego wysoki poziom tłuszczu może doprowadzić do leptynoodporności, czyli osłabienia reakcji organizmu na hormon sytości. Zauważalnie wpływa też na obniżenie libido, co jest wynikiem spadku stężenia testosteronu we krwi.
Podstawą walki z dużym brzuchem u mężczyzn jest prawidłowa dieta. Aby zrzucić brzuch musisz ograniczyć cukry zawarte m.in. w białym pieczywie, słodkościach, słonych przekąskach czy słodkich napojach. Energia dostarczana z łatwo wchłanialnych węglowodanów szybko jest przekształcana i magazynowana jest w formie tkanki tłuszczowej. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej twoim największym zwolennikiem jest białko. Znajdziesz je m.in. w chudym mięsie, nabiale, rybach, produktach sojowych czy strączkach. Białko trawione jest znacznie dłużej, zapewnia energię na wiele godzin, a na dodatek sprzyja lipolizie, czyli procesowi rozpadu komórek tłuszczowych.